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    大暑時節養生需防暑護心滋陰清熱

    武云龍2021-07-21 17:43:13
    健康閱讀:
    來源:第一健康報道

    2021-07-21 17:43:13


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    聚焦健康中國 節氣(第一健康報道北京 作者武云龍)


    大暑,農歷六月中,未月的中點,是一年中最熱的節氣?!稓v書》里記載,"大暑,斯時天氣甚熱于小暑,故名大暑。"


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    2021年大暑日為7月22日。有詩云:


    日盛三伏暑氣熏,

    坐閑兩厭是蠅蚊。

    縱逢戰鼓云中起,

    箭射荷花若灑金。


    進入大暑節氣,養生保健有哪些注意事項呢?


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    大暑,二十四節氣之一,也是夏季的最后一個節氣。大暑時節,正值中伏前后,天氣進入了一年中最炎熱的時期,此時也正逢雨熱同季,雨量比其他月份明顯增多。大暑節氣正值三伏天的中伏階段,是一年中最炎熱的時期。


    這時候別忘了堅持貼三伏貼,但時間不要太久,一般成人貼4個小時、小孩貼0.5-1個小時就可以取下來,間隔還是以10天為宜。


    大暑,在天為熱,在地為火,在人為心,此時對人身體的主要影響是傷濕損陽。


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    傷濕,是由于大暑期間各地雨量增大,外界和體內的濕氣都比較重,而濕性重濁,人容易倦怠,不愛動,胃口不佳,需要注意健脾祛濕。


    損陽,則是因為暑多則傷心,受暑熱太過,容易直接傷及心臟的功能,因此人們在炎熱至極時容易休克,所謂中暑就是這種情況。


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    因此,這一時期主要的養生的方向就是防暑護心,滋陰清熱。


    大暑時節的養生,主要包括飲食調養和生活習慣。


    第一,飲食調養,以暑天的氣候特點為基礎,氣候炎熱,易傷津耗氣,因此??蛇x用藥粥滋補身體。這個時節,腸胃的消化功能較為薄弱,飲食以清淡為主,不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外,還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣等食物,可以選用藥食同源的食物比如: 綠豆、冬瓜、苦瓜、生薏米、茯苓、芡實、赤小豆等。大暑節氣還需要及時補充水分,平時喝溫開水最好,也可以飲用綠豆水、菊花茶等藥茶,出汗較多的飲用糖鹽水、綠茶等,適當補充鹽分和礦物質,以維持身體的電解質平衡,避免脫水。


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    第二,生活習慣方面,包括睡眠、健身等,但需要注意預防情緒中暑,特別是老年體弱者,由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,盡量做到“心靜自然涼”。作息上,要符合當季的需要,如晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。運動量不宜大,要把握運動量,不要過激運動,最好每天堅持30分鐘,而有減肥意愿的人可以將運動時間延長到40分鐘左右。


    最后提醒大家,夏季減肥效果比較明顯,很多人會選擇在夏季減肥,但如果一味追求減肥效果,而不注意在飲食和運動項目的選擇上做到合理安排,有時也會適得其反。


    (責編 薄荷)


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    關鍵詞:養生保健預防
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